“Vechten tegen onvermijdelijke zaken gaat ten koste van een waardevol leven.”
Viviane van Dorsselaer
Therapie bij ACTmetOvergave levert jou meer psychologische flexibiliteit op. Je vergroot je vermogen om aanwezig te zijn in het hier en nu, je open te stellen voor alles wat zich aandient en te doen wat voor jou echt belangrijk is. Dat is ACT. Acceptatie en Commitment Therapie, de therapievorm waar ik mee werk.
ACT kan goed helpen bij:
Somberheid & depressie
Angst
Piekeren
Onzekerheid & negatief zelfbeeld
Stress & burn-out
Lusteloosheid & verdriet
Omgaan met verandering
Zingevingsvragen
Persoonlijke ontwikkeling
Chronische vermoeidheid & lichamelijke pijn
Ook mijn eigen leven verrijkt zich met ACT. Het helpt me in het hier en nu te zijn, de innerlijke strijd niet aan te gaan en keuzes te maken op basis van wat ík belangrijk vind.
Met behulp van ACT onderzoeken we waar jouw leed door wordt veroorzaakt, hoe je er last van hebt, wat het in stand houdt en hoe het anders kan. Ook ontdekken we wat werkelijk waardevol voor je is, los van je pijn en lijden, zodat je vanuit je hart richting kunt geven aan je leven. Van dag tot dag en op de lange termijn.
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64e24121c20f4a3c8107e9a5/8a6a6d16-0cc9-485d-84ef-400148880a30/esteban-castle-yDUqE5nj7o8-unsplash.jpg)
ACT is een op mindfulness gebaseerde vorm van cognitieve gedragstherapie, met als doel het vergroten van jouw psychologische flexibiliteit. Dit doen we aan de hand van de volgende 6 kernprocessen van ACT:
Acceptatie: Ruimte maken voor lastige emoties, gedachten en gevoelens in plaats van ze te verdringen of te vermijden.
Defusie: Loskomen van lastige gedachten zodat ze minder van invloed zijn op je handelen. Je gedachten observeren in plaats van ze te beschouwen als de absolute waarheid.
Contact met het hier en nu: Met je aandacht niet steeds in je hoofd zitten, bij het verleden of de toekomst, maar bewust aanwezig zijn in het huidige moment en je verbinden met en focussen op waar je nu mee bezig bent.
Zelf als context: Verwijst naar het deel van ons verstand dat opmerkt wat je denkt, voelt, doet en ervaart. Je leert een andere, meer flexibele relatie met jezelf te creëren.
Waarden: Ontdekken wat je echt belangrijk vindt in het leven, wat je wilt doen met je leven, hoe je je wilt gedragen, wie je wilt zijn.
Toegewijde actie: Actie ondernemen op basis van je waarden, met commitment en moed.
Hoe groter je psychologische flexibiliteit, hoe beter je om kunt gaan met tegenslagen in het leven.
Door je psychologische flexibiliteit te vergroten, word je minder in beslag genomen door je gedachten en ben je beter in staat om in actie te komen voor dat wat echt belangrijk voor je is. Ook ben je meer gericht op ervaringen in het hier en nu, kun je de dingen zien zoals ze werkelijk zijn en maak je ruimte voor moeilijke gevoelens en gedachten.
Ik leer je het onderscheid zien tussen dat waar je geen controle over hebt en waarover wel. Ik help je om dat wat buiten je bereik van controle ligt te accepteren, zodat je je kunt richten op het aanpakken van waar je wél controle over hebt.
1.
Loopt je leven niet zoals je zou willen? Ervaar je je leven als onbevredigend omdat je last hebt van angst, somberheid, stress, piekeren, onzekerheid, vermoeidheid, lusteloosheid, verdriet of chronische pijn?
2.
Ben jij bereid om actief aan jezelf te werken? Ervaar je problemen met jezelf of in relatie tot anderen en vind je persoonlijke groei en ontwikkeling belangrijk? Laten we samen aan de slag gaan met ACT.
3.
Psychosociale ACT therapie valt onder de aanvullende verzekering. Daarom heb je geen verwijzing van je huisarts nodig. Bovendien zijn de wachttijden kort.
Vergoeding
Door mijn registratie bij de NFG en bij het Register Beroepsbeoefenaren Complementaire Zorg (RBCZ) worden mijn behandelingen gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Controleer je polisvoorwaarden of informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden. Je vraagt dan naar vergoeding van psychosociale therapie.
4.
Een behandeltraject duurt veelal 8 tot 12 sessies, inclusief een intake waarin we jouw klachten en hulpvraag bespreken. De duur van een afspraak is 60 minuten en vraagt een investering van € 85,- (vrijgesteld van btw).
Viviane van Dorsselaer
Hoi, ik ben Viviane. Toegepast Psycholoog, Psychosociaal Therapeut ACT en
IBCT relatietherapeut.
Mijn drijfveer is mensen helpen als hun leven even niet loopt zoals ze zouden willen.