ACT is een op mindfulness gebaseerde vorm van cognitieve gedragstherapie, met als doel het vergroten van jouw psychologische flexibiliteit. Dit doen we aan de hand van de volgende 6 kernprocessen van ACT:

1. Acceptatie: Ruimte maken voor lastige emoties, gedachten en gevoelens in plaats van ze te verdringen of te vermijden.

2. Defusie: Loskomen van lastige gedachten zodat ze minder van invloed zijn op je handelen. Je gedachten observeren in plaats van ze te beschouwen als de absolute waarheid.

3. Contact met het hier en nu: Met je aandacht niet steeds in je hoofd zitten, bij het verleden of de toekomst, maar bewust aanwezig zijn in het huidige moment en je verbinden met en focussen op waar je nu mee bezig bent.

4. Zelf als context: Verwijst naar het deel van ons verstand dat opmerkt wat je denkt, voelt, doet en ervaart. Je leert een andere, meer flexibele relatie met jezelf te creëren.

5. Waarden: Ontdekken wat je echt belangrijk vindt in het leven, wat je wilt doen met je leven, hoe je je wilt gedragen, wie je wilt zijn.

6. Toegewijde actie: Actie ondernemen op basis van je waarden, met commitment en moed.

Hoe groter je psychologische flexibiliteit, hoe beter je om kunt gaan met tegenslagen in het leven.

Door je psychologische flexibiliteit te vergroten, word je minder in beslag genomen door je gedachten en ben je beter in staat om in actie te komen voor dat wat echt belangrijk voor je is. Ook ben je meer gericht op ervaringen in het hier en nu, kun je de dingen zien zoals ze werkelijk zijn en maak je ruimte voor moeilijke gevoelens en gedachten.

Ik leer je het onderscheid zien tussen dat waar je geen controle over hebt en waarover wel. Ik help je om dat wat buiten je bereik van controle ligt te accepteren, zodat je je kunt richten op het aanpakken van waar je wél controle over hebt.